무료 신체나이 테스트같은 1년을 살아도,
몸은 다른 속도로 나이 듭니다
세포 수준의 회춘을 연구하는 시대 — 노화는 측정하고 늦출 수 있는 과정으로 다뤄지고 있습니다. 국제 학술지에 발표된 노화 역학 연구를 바탕으로, 39개 생활 문항으로 지금 내 몸의 신체나이와 노화 페이스를 확인해보세요.
노화는 이제 측정의 영역입니다
이 설문의 모든 문항은 국제 학술지(SCI급)에 발표된 노화 역학 연구에서 노화 속도와의 연관이 확인된 생활 요인으로 구성했습니다. 문항 옆 도움말에서 근거를 확인할 수 있습니다.
생물학적 나이
달력 나이가 같아도 세포의 나이는 사람마다 다르게 흐릅니다. 후성유전학적 시계 연구(2013~)는 "생물학적 나이"가 실제 측정 가능한 지표임을 보여줬습니다.
노화 페이스
천여 명을 수십 년 추적한 출생 코호트 연구는 같은 1년을 살아도 사람마다 약 0.6년~1.4년의 속도로 늙는다는 것을 확인했습니다 (eLife, 2022).
염증노화
만성 저강도 염증은 노화 속도를 높이는 공통 경로입니다 (Nature Medicine, 2019). 음식 과민 반응·장내 환경·수면·스트레스가 이 염증 수준을 좌우합니다.
6개 영역, 39개 문항
각 답변은 연구에서 확인된 효과 크기를 바탕으로 연 단위 보정치로 환산되어 신체나이에 더해지거나 빼집니다.
기본 지표
체형·주관적 나이·가족 장수 경향신체 활력
운동·근력·심폐체력·보행·좌식 시간수면 · 회복
수면 시간·질·규칙성·주간 컨디션식습관 · 대사
채소·발효식품·가공식품·수분·식사 패턴염증 · 장 신호
음식 과민 신호·소화·배변·회복 탄력마음 · 습관
스트레스·사회적 연결·흡연·음주결과 리포트에 담기는 것
01
신체나이와 노화 페이스
만 나이 대비 몇 살 젊은지(많은지), 또래 대비 어떤 속도로 나이 들고 있는지를 숫자로 보여드립니다.
02
6개 영역별 젊음 유지력 점수
활력·수면·식습관·염증/장·마음 영역별로 무엇이 나이를 더하고 빼는지 분해해서 보여드립니다.
03
개선 기회 TOP 5
지금 바꾸면 신체나이에 가장 큰 차이를 만드는 생활 요인을 우선순위로 제안합니다.
04
더 정밀한 다음 단계
염증·장 신호가 큰 경우, 몸 안쪽 데이터를 직접 확인할 수 있는 정밀 검사 정보를 안내합니다.
자주 묻는 질문
측정 방식과 결과 해석, 데이터 처리에 대한 궁금증을 정리했습니다.
네, 완전 무료입니다. 회원가입·로그인·결제 없이 누구나 즉시 이용할 수 있고, 결과 확인과 공유까지 모두 무료입니다.
아닙니다. 본 도구는 생활습관 기반의 웰니스 참고 지표이며 의학적 진단·치료·예방 목적이 아닙니다. 실제 생물학적 나이는 혈액·유전체 등 생체 지표 검사로만 정확히 측정할 수 있습니다. 건강에 우려가 있다면 전문가와 상담하세요.
개인정보를 수집하지 않습니다. 모든 응답과 결과는 서버로 전송되지 않고 사용하시는 기기의 브라우저(로컬 스토리지) 안에서만 처리됩니다. 브라우저 데이터를 삭제하면 결과도 함께 삭제됩니다.
후성유전학적 시계(Genome Biology 2013), 노화 페이스 코호트(eLife 2022), 염증노화(Nature Medicine 2019), 발효식품과 장내미생물 무작위 대조 연구(Cell 2021), 심폐체력과 사망률(JAMA Network Open 2018), 체내 수분 상태와 노화(eBioMedicine 2023) 등 국제 학술지(SCI급) 연구를 문항과 가중치의 근거로 사용합니다. 각 문항 옆 ? 아이콘에서 해당 근거를 확인할 수 있습니다.
설문 기반 추정에는 한계가 있습니다 — 자가 보고의 주관성이 있고, 혈액·유전체 지표를 직접 측정하지 않기 때문입니다. 그래서 각 답변의 보정치는 연구 효과 크기를 보수적으로 환산했고, 영역별 상·하한과 나이 비례 한도를 두어 과대 추정을 방지합니다. 정확한 수치보다 "어느 영역이 나이를 더하고 있는가"라는 방향성에 주목해 활용하세요.
생활습관 변화가 컨디션 지표에 반영되는 데 보통 수 주~수개월이 걸립니다. 3개월 간격으로 같은 설문을 반복해 변화 방향을 추적하는 것을 권장합니다.
결과 페이지의 "개선 기회 TOP 5"가 당신의 답변 기준으로 효과가 큰 순서를 보여줍니다. 일반적으로는 금연, 주 3회 빠른 걷기, 7시간 수면, 가공식품 줄이기가 연구상 효과 크기가 큰 출발점입니다.
설문은 생활 신호를 읽는 도구입니다. 몸 안쪽 데이터가 궁금하다면 지연성 알러지·과민 반응 검사(음식별 반응), 장내세균 검사(미생물 다양성·균형), 유전자 검사(타고난 관리 방향)로 한 단계 깊이 들어갈 수 있습니다. 결과 페이지에서 관련 안내를 확인하세요.
건강수명 연장 연구의 시대
세포를 다시 젊은 상태로 되돌리는 연구가 세계적으로 본격화되고 있습니다. 지금 내 신체나이를 기록해두는 것은, 앞으로 이어질 노화 관리 프로그램과 연구 참여 기회의 출발점이 됩니다.
신체나이(생체나이)란 무엇인가요?
신체나이(생체나이, biological age)는 주민등록상 나이가 아니라 몸의 실제 컨디션이 가리키는 나이입니다. 같은 40세라도 운동·수면·식습관·스트레스 관리에 따라 몸은 35세처럼 움직일 수도, 45세처럼 움직일 수도 있습니다. 후성유전학적 시계(2013~)와 노화 페이스 코호트 연구(eLife 2022)는 노화가 사람마다 다른 속도로 진행되며, 그 속도를 측정할 수 있다는 것을 보여줬습니다.
신체나이는 어떻게 측정하나요?
가장 정확한 방법은 혈액·유전체 기반 생체 지표 검사이지만, 일상에서는 노화 속도와 연관이 검증된 생활 요인(심폐체력, 수면 시간과 질, 지중해식 식사, 발효식품, 만성 염증 신호, 장 건강, 스트레스, 흡연·음주 등)으로 신체나이를 추정할 수 있습니다. 본 신체나이 테스트는 국제 학술지(SCI급) 연구의 효과 크기를 연 단위 보정치로 환산해, 6개 영역 39문항의 답변으로 신체나이와 노화 페이스를 계산합니다.
신체나이를 낮추는 방법
연구상 효과 크기가 큰 출발점은 금연, 주 3회 이상 숨이 차는 운동, 7시간 수면, 초가공식품 줄이기, 발효식품·식이섬유 늘리기입니다. 결과 리포트의 "개선 기회 TOP 5"는 당신의 답변을 기준으로 이 우선순위를 개인화해 보여줍니다. 3개월 간격으로 재측정하면 생활습관 변화가 신체나이에 반영되는 방향을 추적할 수 있습니다.